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注意事项

”滑雪--滑雪饮食指南：所有哺乳动物到了冬天都有大吃特吃、通过增肥以达到储存脂肪、抵御寒冷的目的。对于---喜欢在冰天雪地里滑上---雪的人们来说，为了获得足够的热量，吃---。因为人体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量，而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路

里。这也意味着滑两三个小时之后，你就会因为热量耗尽而透心凉了。补充足够的碳水化合物是关键，因为从营养学的角度来说，那是卡路里的主要来源。那么滑雪前后到底该吃点什么呢？美国户外运动给出了如下建议：

　　早餐：抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶，或者薄饼，配以鸡蛋和水果；

　　午餐：蔬菜（好炖煮）配面食，冰场防撞垫滑雪场防护垫生产厂家，或者土耳其烤肉饼，里面夹上生菜、西红柿等；

　　晚餐：烤鸡肉（或烤鱼）、配面食和蔬菜沙拉，或者米饭、蔬菜和瘦猪肉；可能的话，饭后来点甜食，比如富含---a、c的南瓜饼；能量补充：在正餐之间时不时往嘴里扔点零食，也是补充能量的好办，像能量棒、花生酱夹心饼干、牛肉干、巧克力、核桃仁、花生仁等坚果都是---的选择。需要注意的是，运动之前不可吃得过饱，以免剧烈运动时会产生---、---的反应。

　　饮料：冬季寒冷干燥，身体比平时更需要水分。但是仅仅补充水分还不够，好水里还有能让人身体---的东西。西方人喜欢、、丁香一类的东西，传统的姜汤水也能起到---作用。但是切记不要喝酒，因为酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。

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滑雪的器材包括高山滑雪板、滑雪单板(snowboa)及所谓的snowboa等。其中高山滑雪板是当今为普及的冬季运动器材。在过去的5到10年中，高山板得到了很大发展，直至发展到今天的carving(即拐弯板)。carving不仅是今天的潮流，它的的确确给高山滑雪和高山滑雪者带来了功能上的---发展。carving不仅仅是增加了滑雪的乐趣，而且它---地简化了学习滑雪的过程。 滑雪单板是60年代在美国从冲浪板发展而来的，到了80年代中期风。像玩冲浪或溜滑板一样，人们横着站在单板上。初人们使用单板只是在积雪较深的雪地中，今天在全都可以见到人们在滑雪道上玩单板。

滑雪是一项速度很快的运动，滑雪的技术动作主要靠脚来完成，对鞋的要求是---的，鞋必须合脚，穿着感到舒服，脚掌、脚背、脚跟应被紧紧裹住，脚趾在鞋里则不能感太紧。穿好滑雪鞋应感到鞋紧裹在脚和小腿上。

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